1 parte settimana17-23 Marzo

Ok ok..neanche l'avessi fatto apposta..avevo detto che mi stavo rompendo della scheda e subito ho un'occasione per fare diverso.
Dopo l'influenza perchè non ci mettiamo il lavoro?
L'altro ieri dovevo fare la mia schedina..son uscito tardissimo,poi dovevo far cena e alle nove andare da Giulietta...Così..ho preso la decisione di dividere in due la seduta,più o meno:
Mi ero intrippato per imparare gli stacchi classici..così dopo una mattina su internet in culo al lavoro passata tra video,siti,descrizioni..
ho fatto:

mezzi stacchi 5x6 sostituiti da stacchi 1x10 30Kg (per imparare un attimo..) 2x6 50Kg 1x6 60 Kg..
Buone sensazioni..glutei che bruciavano e niente fastidio alla schiena..che mi allarma sempre molto..
E' bello vedere salire con facilità un bel po' di chili..
Mentre sollevavo già mi facevo i conti dei $ per comprare altra ghisa: non arrivo neanche a 100Kg per adesso..
Poi:
croci su panca inclinata 4x8 sostituito con 1x7 22Kg,1x8 20Kg,1x8 18 Kg, 1x10 16Kg..2x15 flessioni..

Voilà,finito qui.
ieri ho finito con i gruppi più tranquilli (tolto spalle), la schiena stava perfetta e questo è buono..
Così:
rematore eliminato (visto che avevo fatto gli stacchi per la prima volta il giorno prima preferivo non rischiare).
lento dietro manubri 4x6 è diventato un military press (in piedi con bilanciere) 1x7 30 Kg 3x5 40 Kg..e va beh..non mi sono tenuto a provare un nuovo esercizio.ah ah ah..il problema è solo visualizzare bene dove si trova il lampadario e restare moooolto concentrati.
Poi:
alzate laterali a 1 mano su panca inclinata (non mi ricordo il nome preciso) 2x8 9Kg.
alzate laterali stile "fly" con schiena a 90 gradi(e anche questo non mi ricordo) 2x10 3Kg..
Oramai avevo sgarrato..così ho continuato...
curl bilanciere 6x8 è diventato 1x6 32 Kg 1x8 30 Kg 1x8 28 Kg 1x10 24 Kg.
curl manubri seduto 1x8 13 Kg 1x8 12 Kg
concentrato 2x9 10 Kg
crunches 4x25

Va beh..stiamo degenerando..ma dopo queste due sedute mi sentivo più contento, meno stress perchè meno tempo, e più divertimento..buono così, e intanto imparo cose nuove..