altre tre settimane

.. ................................18Fe-24 Fe / 25-2 Ma / 3-9 Ma

Squat:5x5: .........................60.............62.............64
Panca orizz.(a5cm):5x5: ..........66.............68.............69-68
Trazioni alla sbarra:5x15
Tirate al mento:4x8: .............30..............31.............32
Curl.bilanc.senza c.:6x8:.........26.............26..............28
Crunches addome:4x20-25

La panca sta andando..ma la sento proprio al limite oramai..devo ora impadronirmi con sicurezza di quei pesi..Il resto va medio,il curl era un po' bloccato ma forse lo riprendo,anche perchè le trazioni non le facevo da una vita,visto che la sbarra ha avuto una lunga lavorazione..ah ah..

mezziStacchi bilan:5x6:........ 58...........60..............64
Croci su piana:4x8: ..............20...........20.5...............22-20
Rematore con man:3x6: ........26...........28...............28
Lento dietro con man:4x6:.....20...........18............... 20
French-press bilanc:3x8: .......30..........31................32
Reverse crunch:4x20-30

Croci un po' bloccate e belle dure,di difficile pulizia,ma ho provato i 22 di rabbia, per 2 serie e poi sono sceso..ne sono comunque contento,visto che ero fermo da mesi sui 16 Kg fatti puliti e basta.Rematore va come sempre,non lo sto aumentando per quel fastidio alla schiena,ma ora padroneggio bene quei chili..
Il lento..fanculo..
I tricipiti fanno sempre il loro porco lavoro..a differenza dei loro antagonisti che soffrono qualsiasi aumento di peso..