prime tre settimane

Ecco le mie prime tre settimane di scheda..l'inizio è facile..ma già mi sono stirato la schiena a far sto cazzo di lento dietro con sti manubriazzi.. devo andare a comprare i pesi da 0.5 Kg..ma non ho voglia..per adesso mi aggiusto..e mi sa che resterò impalato con i pesi per un pò..
Squat e mezzi stacchi hanno avuto inizio lento vista la mia poca conoscenza dello stacco e le condizioni..come dire...instabili...dei miei appoggi per lo squat...
Alla prossima metto le mie "misure"..ma non sta cazzo di BF..
................................28Gen-3 Fe / 4-10 Fe / 11-17 Fe

Squat:5x5: .........................50.............54.............58
Panca orizzontale:5x5: ...........60.............62.............64
Trazioni alla sbarra:5x15
Tirate al mento:4x8: .............26..............28.............28
Curl.bilanc.senza c.:6x8:.........24.............26..............26
Crunches addome:4x20-25

mezzaStacchi bilan:5x6:........ 50...........54..............58
Croci su piana:4x8: .............18...........20...............20.5
Rematore con man:3x6: ........24...........26...............28
Lento dietro con man:4x6:.....18...........20............... 20
French-press bilanc:3x8: .......24..........26................28
Reverse crunch:4x20-30